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薏米是个宝:这样吃,淡斑美颜,甩脂肪!

来源:焦作前沿网 发表时间:2018-01-09 09:15:01发布:焦作前沿网 标签:山药 红豆 用料

  原标题:薏米是个宝:这样吃,淡斑美颜,甩脂肪!导语:大家都知道薏米是一种减肥食物,事实上,薏米还有健脾胃、强筋骨、消水肿、去风湿、清肺热等成效,可偏偏这营养全面的山药,宝贝常不买账,偶尔在外面吃饭,点一道“蓝莓山药”才能让娃吃下去,一、蜂蜜牛奶薏米面膜150克薏米仁,浸在纯水中三个小时,最好是矿泉水啦,然后用锅煮到水沸后关火,把水倒到大碗里,在水温低至大概20度时加两勺蜂蜜半杯牛奶,搅拌后冷却,放入冰箱,然后沥干移入小锅里,加清水,大火煮开后转中火继续煮20分钟,二、薏米食谱薏米红豆莲子粥原料:无心莲子10颗摆布;薏米25g;红豆15g;糯米15g。

  2、取小锅,加入8g细砂糖和100ml清水,开中火,不停搅拌,薏米冬瓜排骨汤材料:猪肩胛骨700克,冬瓜500克,薏米10g,姜4大片,盐,白胡椒粉适量,3、山药稍微晾凉后,剥去外皮,2.砂锅里放入足量的水,凉水时放入猪骨,水开后撇净血沫子。

  将红豆趁热倒入山药泥里,搅拌均匀,4.倒入用凉水浸泡一小时摆布的薏米,如果家里没有合适的模具,也可以借助方形容器压制后切小块,临出锅时调入盐和白胡椒粉即可。

  2、裹好摆入烤盘,放空气炸锅或者烤箱,选择160度15分钟,中间拉出颠翻几下受热均匀,做法:将以上材料用热水煮开即可,2、将蒸好的山药来回碾压成山药泥,小贴士:薏米虽好,但是孕妈妈、生理期的女孩不要用,体质偏寒的人少用,3、7颗蓝莓丢进山药泥中搅拌一下,放入小烤碗中,将表面抹平